Naturlig stressreducering

Naturen har en förmåga att minska stressnivåerna och öka känslan av lugn. Forskning har visat att att vistas i gröna omgivningar kan sänka kortisolnivåerna, det så kallade stresshormonet, i kroppen. Lugnet och stillheten som landet erbjuder ger hjärnan möjlighet att koppla av och minska den mentala belastningen som kommer med stadslivet.

Fysisk aktivitet

En av de självklara hälsofördelarna med att ta sig ut på landet är möjligheten att röra på sig. Promenader, vandring, cykling eller bara en lugn löprunda i den friska luften ger kroppen en välbehövlig fysisk aktivitet. Rörelse främjar blodcirkulationen, stärker musklerna och ger en ökad produktion av endorfiner, vilket i sin tur ökar välbefinnandet.

Återhämtning för sinnet

Landet erbjuder en lugn och harmonisk miljö där sinnet kan få vila och återhämta sig från stadens ständiga stimuli. Att komma bort från teknik och skärmar ger en chans till mental avkoppling och bättre sömnkvalitet. Naturens ljud och dofter, som fågelkvitter och friskt gräs, kan ha en lugnande effekt och bidra till bättre mentalt välbefinnande.

Förbättrad immunförsvar

En annan hälsofördel med att vistas på landet är att naturen kan bidra till ett stärkt immunförsvar. Det gröna landskapet innehåller en mängd olika mikroorganismer och ämnen som kan stimulera immunsystemet. Dessutom kan den friska luften och naturliga omgivningen minska risken för luftburna sjukdomar och allergier.

Sociala fördelar

Att ta sig ut på landet kan också främja sociala kontakter och relationer. Landet erbjuder ofta en tightare gemenskap och möjligheter att umgås med grannar och andra besökare. Sociala interaktioner och att dela upplevelser med andra människor har visat sig ha positiva effekter på det mentala välbefinnandet.

Så nästa gång du känner dig överväldigad av stadens brus och behöver en paus, överväg att ta dig ut på landet för lugn och ro. Din kropp och själ kommer tacka dig för det.

För Uppsalaborna är det en enkel resa till idyllen i Östhammar, en plats som bjuder på en unik fristad från stadens puls och vardagens stress. Med bara några få mils avstånd kan de söka sig bort från stadslivet och finna lugnet i denna pittoreska kommun vid Östersjöns kust. Den grönskande naturen och de vidsträckta landskapen ger en välbehövlig paus från stadens hektiska tempo.

Genom att ta sig till Östhammar kan Uppsalaborna få ta del av alla de hälsofördelar som naturen har att erbjuda. De kan vandra längs de många natursköna stigarna, andas in den friska luften och njuta av den avkopplande atmosfären. För den som längtar efter en stunds avkoppling vid havet erbjuder Östhammar ett vackert kustlandskap med möjligheter till avkopplande promenader längs stranden eller en stunds meditation med ljudet av vågorna som sällskap.

För Uppsalaborna blir Östhammar en efterlängtad plats för att återhämta sig och ladda batterierna. Den genuina gästfriheten och den vänliga atmosfären gör att de snabbt känner sig som hemma. Här kan de njuta av god mat, ta del av lokala evenemang och umgås med de varma och välkomnande lokalborna.

Så för Uppsalaborna är Östhammar inte bara en plats på kartan, det är en nära idyll där de kan finna ro, harmoni och en möjlighet till återhämtning i naturens famn. Ett ställe där de kan skapa minnesvärda stunder och få en påminnelse om vikten av att ta sig tid för sig själva i den vackra och idylliska omgivningen.

Medicinbollen

Detta redskap tillverkat för lättare styrketräning, med fokus på balans och smidighet, ger dig en möjlighet till en uppsjö av övningar och kan i de flesta fall göras lättare eller tuffare beroende på hur bollen ligger i förhållande till kroppen. Medicinbollen är numera även ett vanligt förekommande fenomen inom pilates och yoga och finns att tillgå i en rad olika storlekar och tyngdklasser. Varianter med handtag eller rep kallas ”powerballs” och övningar med dessa sker genom rotationer runt kroppen.

Kettlebells

En viss serie av vikter i järn eller stål, liknande en kanonkula med ett handtag heter Kettlebells. De används på ett liknande sätt som vid övningar med en powerball, men är att föredra om man letar efter ett redskap med tyngre vikt.På bilden till höger kan ni se en man tränandes med en medicinboll och tittar ni rakt under honom, är det svarta föremål ni finner med blicken en kettlebell.

Smidigt att handla

Träningsutrustningen i texten samt mycket, mycket mer, hittar ni på gymkompaniet.se, som har ett gediget utbud av allt man kan tänka sig rörande träning. Om ni dessutom vill få ett bättre pris på de varor du planerar beställa (och vem vill inte det?), kan ni först surfa in på rabbaterat.nu för att på så vis ta del av alla bra rabatter på sidan. Sök bara efter ”träning” så kommer i skrivande stund två erbjudanden upp från Gymkompaniet och ett flertal andra sidor.

Viktigt med rätt sport-bh

Om du är kvinna är det viktigt att du får det stöd du behöver – det gäller särskilt om du har en stor byst. Om du har en dålig sport-bh kommer det att bli jobbigare för din rygg. Det känns också obekvämt om bysten inte hålls på plats ordentligt. Använder du stora storlekar kan det vara svårt att hitta rätt sport-bh i vanliga butiker. Du beställer med fördel från en välsorterad internetbutik istället.

Funktionskläder

Alla dina träningskläder, inklusive underkläderna, bör vara tillverkade av funktionsmaterial. Bomull är inte ett bra val för träningskläder då det snabbt blir blött av svett och tar lång tid att torka. Träningskläder gjorda av material som andas är betydligt bättre val. De leder svetten bort från din kropp och gör att den avdunstar. Du blir inte lika blöt och därmed inte lika kall.Samma gäller för sockarna; det är viktigt att de transporterar svett från huden då det motverkar skavsår. Skoval beror på vad du ska göra. Vid löpning behöver du löparskor medan ett par vanliga tennisskor kan funka bra om du bara ska lyfta på gymmet.I Form har en guide till löpkläder som funkar lika bra för andra sporter.

]]> https://uppsalawellness.se/hitta-ratt-i-din-halsokost-vad-mar-vi-egentligen-bra-av/ Mon, 29 Sep 2014 12:32:04 +0000 https://uppsalawellness.se/?p=181 Det är inte lätt att veta vad som är bra när vi handlar hälsokost. Utöver vitaminer och mineraler finns det mängder med preparat som ska vara bra för diverse olika åkommor. Många preparat har också en bra effekt. Men om vi inte kontrollerar ordentligt vad preparaten innehåller kanske vi får i oss för mycket av vissa substanser. Om vi dessutom äter vanliga mediciner blir det ännu viktigare att kontrollera innehållet.

Hälsokostpreparat har inte alls samma krav på kontroll på sig som godkända mediciner har. De har inte heller utsatts för samma prövning. Kontrollera alltid på nätet vilka substanser som ingår i det du har handlat på hälsokosten. Ofta är det tillverkaren själv som har skrivit de sidor som du hittar under preparatets namn så du bör också kontrollera de ingående substanserna var för sig.

Det finns en del onödiga produkter. Om du köper ett dyrt preparat för att få tjockare hår kan du upptäcka att det mesta av innehållet redan finns i den multivitamin du tar varje dag.

Måltidsbarer som innehåller extra protein är kanske goda men dyra. Om du istället äter en frukt och några nötter får du i dig det du behöver till en betydligt billigare kostnad. Du slipper också eventuella tillsatser.

Om du vet med dig att du slarvar med maten kan det vara klokt att ta en multivitamin varje dag. C-vitamin och vitlökskapslar är också sådant som du kan äta utan risk. Om du är lite till åren kan du må bra av ett tillskott av Q10. Det är ett antioxidant som kroppen själv tillverkar men som vi blir sämre på att göra med åldern.

Ät lingon. De är lika bra; om inte bättre än hälsokostens superbär.

Klubbar/Föreningar

Några av de mest framstående klubbarna i Uppsala ser du här nedanför.IK Sirius – Sirius är en anrik klubb, bildad 1907 i området Svartbäcken, då under namnet IK Spurt, senare IK Svartbäcken innan det nuvarande namnet antogs. Man har idag verksamhet i fotboll, innebandy och bandy. Tidigare hade man även friidrottsverksamhet.Uppsala 86ers – 1986 bildades Uppsala 86ers, som därmed är Sveriges nu äldsta klubb inom amerikansk fotboll. Efter en storhetstid med svenska mästerskapstitlar under början av 1990-talet så har det gått lite som en bergochdalbana för klubben. Men sedan 2012 spelar klubben i den svenska högstadivisionen igen.Storvreta IBK – Storvreta IBK som bildades 1989, är en av Sveriges största innebandyklubbar.  Förutom att man arrangerar världens största innebandyturnering, så har man förutom ungdomsverksamheten ett damlag som spelar i division 2, och ett herrlag som spelar i den svenska superligan. Framgångsmässigt så har herrlaget de senaste åren varit i dominerande position och vann från säsongen 2009-2010 SM-guldet tre år i följd, innan Falun säsongen 2012/2013 bröt sviten.

Idrottsplatser/idrottshallar

Studenternas IP – Studenternas idrottsplats har funnits verksam sedan 1909 och är framförallt känd för att under många år ha stått arrangör för bandyfinalen som spelas i mars. Sedan 2013 har dock detta flyttats till nybyggda Friends Arena i Solna. Idag består anläggningen av två fullstora isbanor för bandy på den delen som kallas för vinterarenan, samt en sommararena där en fotbollplan och en friidrottsanläggning finns. I anslutning finns även en tennisbana. Studenternas ligger centralt i staden, på gångavstånd från tågstationen.Fyrishov – Fyris är en sportanläggning i Svartbäcken där du kan ägna dig åt flertalet olika idrotter i de olika sporthallarna. Det står som hemmaplan för en rad elitlag i olika sporter, bland annat Storvreta IBK. Här finns även ett äventyrsbad att besöka.Uppsala Arena – Uppsala Arena är en anläggning som avses ersätta den gamla hockeyanläggningen vid Gränby, som byggdes 1972. Det är dock en multiarena som, förutom hemmaplan åt hockeylaget Almtuna IS, kommer att kunna användas som både konsertarena, för konferenser och för andra idrotter än ishockey. Bygget startade 2011 och beräknas stå färdigt omkring 2014/2015.Läs mer om sport i både Uppsala och i resten av världen på Svenskaspelare.com.

Unna dig en Spa-weekend

Det finns helt enkelt ingen anledning att låta bli, det är billigt, det är mitt i Uppsala och det kan göra underverk. Om arbete eller studier gjort dig utmattad så finns det inget bättre sätt att spendera helgen. Passa på och njut, du har chansen nu.

• Mer om Spa: Wikipedia.
• För bokning: Boka här.